[...] przeszło 2 tygodnie (najlepiej wyglądała twarz - niby osłaniałem głowę ale i tak oberwałem z buta). Podsumowując - miałem wtedy wiele szczęścia, ze gość się pośliznął - a tamci nie zdążyli wstać - jakby nie to byłbym tam został do przyjazdu karetki - o ile miałaby po przyjechać. Od tego czasu jestem lepszy technicznie niż wtedy, ale i [...]
nie chodzi mi o to czy moge jakos to rozpisac w dni od pon do piatku - nie moge isc na silke w sobote/niedziele a tam jeden dzien wypada w sobote pzdr moze byc tak: pon-klata wotrek- plecy sroda- wolne czwartek - klata piatek - nogi poniedzialek WL 30/10 40/8 50/8 60/6 70/6,6,6,6 Wyciskanie hantli na skosie górnym 8,8,8 Rozpiętki na płaskiej [...]
[...] olejów to powinieneś używać dwóch: 1. Olej lniany jako przede wszystkim źródło pierwotnego omega-3 (olej rybi to już pochodne). Ja bym nie ryzykował z tym olejem z półki - tam już raczej nie ma nic dobrego. Olej lniany musi być tłoczony na zimo, w ciemnej butelce, w lodówce i najlepiej jeszcze ekologiczny. Dostaniesz taki tylko w sklepach ze [...]
[...] wymiotów, nudności no to jest ok. Co do hi tec protein to na składzie można przeczytać: Komponentem białkowym preparatu jest mieszanina koncentratu białka serwatkowego, kazeiny i białka pszenicznego. tak więc tańsze bo ma w składzie białko pszeniczne, ile go tam jest nie wiem ale jak dla mnie to jest to powód żeby z niego nie korzystać ;)
[...] dłużej od tych co go nie uprawiają. "Ci, co propagowali jogging w latach '70 poumierali na zawały" Był kiedyś taki program BBC o zdrowym stylu życia. Podawano tam konkretne nazwiska. To było z 10 lat temu, nie znam tytułu. "A co do tego że najpierw rozkładają się mięśnie to się mylisz i to grubo:" Jak jestem przemęczony, [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
miło że się rozpisałeś więc skąd to mam o to co biore : • budezonid (Budesonide, Pulmicort, Symbicort); Symbicort a on ma w sobie Budesonid teraz link zjedź troszkę na dół i tam masz kortykosteroidy : http://www.medonet.pl/zdrowie-na-co-dzien,artykul,1653848,3,utylam-przez-leki-co-robic,index.html 3000 kcal nie wiem dlaczego ale wydaje mi się to [...]
trenuj silowo,rob hiit i aeroby ,trzymaj diete i brzuchem sie nie przejmuj I mam pytanie jak tam było obliczanie mikrosładników i mi wyszło -tylko areoby 1,65 x LBM(to co nam zostanie jak odejmiemy tkankę tłuszczową) =6 oraz 1 x LBM(kg) x 2,2 + 100 przy treningu siłowym lub areobowym(wysoka aktywność) = 107,7 to co to oznacza:> twoj lbm to [...]
a mi las wychodzi uszami. Co jakiś czas mam genialne zajęcia w terenie, na których w nieskończoność muszę się włóczyć po lesie. Chociaż dla własnej przyjemności to co innego. Szkoda tylko, że tyle tam robactwa Od jutra podobno mają być upały
[...] przez 10 tyg pryszlo kolo 6kg czyli sporo, bo nie zalalo mnie, wrecz przeciwnie, "w lustrze" sie poprawilem). Zmieniony przez - Nacjol255 w dniu 2012-10-22 16:41:21 Oj tam zaraz się nabijasz. Napisałem tylko jak ja to czułem i tyle. Ogólnie meta w normie (fox-labs). O trenie ciężko będzie mi coś wartościowego napisać bo to moje pierwsze [...]
TEMAT: nowy lepszy plan redukcji + trening siłowy dla kobiety. pomocy! Witam serdecznie, zdecydowałam sie zwrócic do Was o pomoc, ponieważ wlaśnie zorientowałam się, że moja redukcja to nie do końca to co planowałam. Troche mi sie przytyło przez zime i wiosne (do 73kg! przy wzroscie 170cm) i zdecydowałam ze nie moge tak zyc, bo generalnie zle sie [...]
[...] Ból w barku na szczęście ustąpil więc te 2 dni przerwy dobrze mi zrobiły. Wczorajszy pull, w Rack pull progres i nadal czuje tam zapas, powoli będę dodawał ciężaru, ale takie złapały mnie back pumpsy że w ogóle później nie czułem pleców na drążku.. Ogólnie od tygodnia jestem na mocniejszej [...]
[...] i przechodzę do następnego? tak ile min aero po treningu? ile masz czasu miedzy 20 a 45min A te interwały to na czym mają być? rowerek, bieżnia, orbiterek, stepper, i tam jeszcze jest takie urządzenie gdzie się siedzi nogi pracują podobnie jak na rowerku, a ręce jak wiosła. zmieniaj urzadzenia Czyli mam rozumieć, że 3 razy siłowo i 2 razy [...]
[...] - każdy może to zrobić, ja niby też, ale potem muszę się już składać ) Tego typu ćwiczenia miałem bezpośrednio po urazie na rehabilitacji, trwającej 15-20 dni, nie pamiętam dokładnie, po czym miałem magnes i prąd. Problem w tym, że jak skręciłem kolano, to trochę spanikowałem i zamiast pójść do ortopedy (z początku myślałem, że trzeba latać [...]
[...] żeby post nie zostal skasowany. Zresztą nie pisałem przecież "dawać sogi to odbije" - tak jak ty to prubujesz przedstawić - to nie była sogarnia. Tylko kilka osób tam było z abonami. Oceniacie tego posta po tym co sie zdażyło na początku - przecież to jasne że każdy się podjarał i sypał bzdurami - co nie znaczy że tak będzie ciągle. [...]
[...] swoją michę z dwóch ostatnich dni, ale że moim jedynym ograniczeniem było niejedzenie śmieci, a swoje posiłki komponowałam na podstawie waszych, to mam nadzieję że śmieci tam nie było. W związku z tym, że jestem początkująca i mam słabą kondycje (a od kiedy zaczęłam ćwiczyć chodzę cała obolała od zakwasów) zaczęłam od treningu dla [...]
[...] wyciakam kurczaka z warzywami, ale podchodza i mowia ze pachnie az w korytarzu jedna laska nawet do mnie podeszla i zapytala czym doprawiam, bo jak ona robi to czegos jej tam brak. a czasem ktoras z kolezanek mi skubnie troche kurczaczka i wiem jak ciezko jest trzymac diete przy pracy kelnerki , bo tez nia jestem szczegolnie kiedy widzisz [...]
[...] tygodniu ale po co? Jeśli mam sobie tym jedynie połechtać ego, to dziękuję :-) Odpoczynek teraz najważniejszy. Do przetrenowania mogła przyczynić się jeszcze obecna dieta. W tamtą niedzielę zacząłem łączyć J/NJ z CKD. Czuję się na niej świetnie, krócej śpię, lepiej mi się myśli, ale czasem nie dojadam, bo nie mam takiego apetytu. Gdy byłem na [...]
[...] tak mam Tyle że mi te ostatnie żebra (przy nie napiętym brzuchu) wystają A jak napnę brzuch to tak to wygląda choćbym nie miał w ogóle skośnych , i też mam takie dołki tam gdzie te wystające żebra... śmiesznie to wygląda bo jak napnie taki co ma normalnie to ma cały brzuch równy (z bocznego widoku) a mi wystają proste a boki zostają "w [...]
[...] , miałem bardzo dobre wyniki,wszystkiego prawie indentyczne jak przed braniem a teraz jak nie biorę też mam wszystko w porządku.Czy to taki zdrowy organizm?A wydawało mi się,że to kawał czasu prawie dwa lata.Co najśmieszniejsze ,mięśnie po tym same rosną, nie miałem zbytnio ani diety a jednak coś tam rosło i zostało.Po co trener personalny hehe?
Przykładowe schematy dla początkujących wyciskaczy/trójboistów
